혼몰

개그맨 강재준이 철인 3종 경기 수영 도중 다리에 쥐가 나 응급요원의 도움을 받아 포기하는 모습이 방송되었습니다.

수영 중 쥐가 나는 것은 준비운동 부족, 피로 누적, 수분 부족, 전해질 불균형 등이 원인입니다.

쥐가 나면 몸을 둥글게 말아 물 위에 떠 있고, 근육 경련이 일어난 다리의 엄지 발가락을 잡아당겨 통증이 가라앉기를 기다려야 합니다.

물에서 나온 후에는 근육을 마사지하고 따뜻한 물로 찜질하는 것도 도움이 됩니다.

근육 경련을 예방하려면 스트레칭, 근력 운동, 꽉 끼는 옷 착용 금지, 비타민과 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식 섭취, 족욕 등이 도움이 됩니다.